czysta miska

07.09 Dzień trochę zalatany i po wyjeździe trzeba było odnaleźć się w szarej codzienności. Treningu brak, próbuję doleczyć cały czas pamiątki na nogach z gór}:-( ale już jutro punkt 8 rano ostro z treningiem \-) Dieta - czysta miska tylko wszystkiego za mało :-?

rekompozycja od redukcji rozni sie tym ze przy redukcji ciwczysz i tniesz kalorie a przy rekompie cwiczysz i nie tniesz kalorii. U ciebie trening silowy i czysta miska zalatwia sprawe - wyrobisz sobie miesnie (znaczy sie wzmocnisz, one sie nie rozrosna, nie ma mowy), przy 2100 zejdzie reszta tluszczyku i bedzie miodzio. Ale serio, 3x FBW albo [...]

[...] białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu dzięki diecie, ale czysta miska to zawsze dobry pomysł. Zmieniony przez - OmyLady w dniu 2014-04-01 12:28:17

Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]

dokladnie ujete i delikatnie /-)_ siadac i targac a wyp******ic reszte ! siad ,martwy , OHP + czysta miska i poszlo :-))

[...] co się zdążyłam zorientować 2 miesiące od porodu to za wcześnie na ciężkie ćwiczenia i na początek dobry będzie trening pociążowy obliques stąd http://www.sfd.pl/-t451674.html.. i po prostu czysta miska. Więzadła są jeszcze luźne i ostrzejszy trening nie jest wskazany. Jeśli karmisz piersią to jeszcze schudniesz- wiem z autopsji:-) Powodzenia :)

w zwiazku z tym, ze nie tylko ja sie ogarniam, ale i np. Nolose czy Rajmunda walcza z czysta miska itp mam propozycje na krotkie wyzwanie - 2-4 tyg utrzymania zalozen dziennikowych - to bedzie czysto ambicjonalne, ale w kupie i wzajemnym podtrzymywaniu w zamiarach jest sila a nam przez ten czas zejdzie przynajmniej woda :-D co wy na to? tu moga [...]

jak najbradziej moze to wygladac tak, ze 6 dni czysta miska, raz w tygodniu cheat day, chociaz sklanialabym sie bardziej do raz w tygiodniu cheat meala, bo jak ktos sie za mocno rozpedzi to caly tydzien zniczy w ten jeden dzien. To jak czesto zalezy od tego jaka diete trzymamy na codzien, jak jestesmy wytrenowani, jaki mamy poziom tkanki [...]

Hej, Saida napisała Ci co powinnaś najpierw zrobić:-)) zdrowie najpierw. Czystą miską też sobie pomożesz. Rodziłaś 10mies. temu? Bardzo ważne jest żebyś sprawdziła, czy nie masz diastasis http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html

nolaaa ale zdajesz sobie sprawe że nawet jeśli będziesz jadła wg wytycznych, czysta miska, bez niedozwolonych rzeczy itd. a potem pojedziesz gdzieś do kogoś na chwile i zaczniesz jesc 'normalnie' to również będziesz tyła?? Bo to o czym tu się mówi i jak jemy to nie jest DIETA, to sposób odżywiania najlepszy dla naszego organizmu. Rotacja [...]

[...] co i jak masz jeść. To ty masz obserwować swój organizm, trzymać się czystej miski i sama patrzeć co najlepiej na Ciebie działa .. Jesli bedziesz ćwiczyć silowo dodatkowo + czysta miska = spalisz tłuszcz i nabędziesz mięśni - pamiętaj tylko ze mięśnie ważą wiecej niz tłuszcz także na wage nie spoglądaj - raczej na obwody. Co do pomocy - pokaż [...]

[...] cykl treningowy jak dla mnie to 4 tyg max i rege – i tak bede szla az do celu mojego oczywiscie 4. konsekwecja, przeciwstawianie sie tzw wiekszosci ma sens...czyli – czysta miska, trening , zadowolenie z tego co sie ma ….. 5. Dac sobie czas , czas, i jeszcze raz czas, na opanownaie techniki cwiczen, ,meandrow miski.itp, itd 6. no i ze [...]

[...] i chyba prawdziwym...dzis przyszly mile wiadomości wiec jest MOC! Jest nowy miesiąc sa nowe początki i nowa sila i motywacja do tego by dazycz w strone swojego CELU!! Teraz czysta miska i zaplanowane treningii na 10000% ;) Dzis spawdzenie formy jeszcze na tzw. pompie;p Dwojeczka jest i idze w dobra strone!;) [...]

Mam ten sam problem, tyje pod pępkiem odkąd pamiętam. Będę podglądać. :-)) Po ostatnich kilku tygodniach sama ostatnio doszłam do wniosku, że czym bardziej się spinam nad czystą miską i treningami, to tym gorzej leci. A jak wrzuciłam ostatnio trochę na luz, napiłam się wina, odpuściłam aero (bo akurat był brak czasu), to o dziwo z brzucha mi [...]

jeśli masz dostać trądzik to nie wiele wskórasz,ale aż tak bardzo nie powinno być problemu.czysta miska i ten cynk powinien załatwić sprawę,na tak delikatnym cyklu.

Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)

[...] 120-128 Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 3-4lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) jest na redu całkowicie czysta miska ,5jaj.600 miesa.180ryzu.50g wpc z supli kreatyna wpc i tam rozne witaminy c magnez itp itd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe meta,prop+npp Opisz swój plan [...]

[...] czyt: wątroba, jelito grube, problemy żołądkowe leczenie antybiotykami pomaga ale na chwile moim zdaniem nie warto. Lecze juz kilka miesięcy trądzik i najlepiej pomaga czysta miska (drożdże najgorsze ch**stwo jakie może być) jedz jak najmniej przetworzone jedzenie czyli takie ktore ma najmniej konserwantów. Poczytaj o odgrzybianiu organizmu

[...] czyt: wątroba, jelito grube, problemy żołądkowe leczenie antybiotykami pomaga ale na chwile moim zdaniem nie warto. Lecze juz kilka miesięcy trądzik i najlepiej pomaga czysta miska (drożdże najgorsze ch**stwo jakie może być) jedz jak najmniej przetworzone jedzenie czyli takie ktore ma najmniej konserwantów. Poczytaj o odgrzybianiu organizmu [...]

[...] ławka płaska x4s ławka skos x4s rozpiętki płasko x4s brama z góry x4s Klasyka, ale ma moc :D Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca. Po treningu oczywiście bcaa HI TEC, kreatyna i szejk białkowy. Co u was wpada jako pierwsze po treningu ? Piona wszystkim i miłego dnia! [...]